TIPS ICW

Menjaga Kesehatan Mata Saat bekerja dengan Komputer

Mata merupakan salah satu bagian tubuh kita yang sering kita gunakan untuk bekerja, terutama saat kita bekerja dengan menggunakan komputer. Akan tetapi, sering kita mengesampingkan hal-hal yang perlu dilakukan agar mata kita tetap sehat. Sehingga, ketika mata kita terasa pedih, lelah, dan memerah, kita baru menyadari bahwa mata juga memerlukan perhatian yang khusus. Apabila hal itu dibiarkan terus-menerus, bisa mengakibatkan kerusakan pada mata.

Ada beberapa tip yang bisa kita gunakan agar mata kita tetap sehat, meskipun kita bekerja di depan komputer cukup lama. Berikut ini adalah tip-tip yang bisa kita terapkan:

1. Jaga jarak pandang Anda ke monitor (sekitar 50 cm), dan gunakan meja dan kursi yang nyaman.

2. Sebaiknya, gunakan monitor LCD dan pengaturan cahaya yang sesuai dengan kenyamanan mata Anda.

3. Periksakan mata Anda dengan teratur, pakailah kacamata antiradiasi apabila diperlukan.

4. Perhatikan sirkulasi udara dan gunakan cahaya ruangan yang cukup.

5. Sering berkedip agar mata tidak terlalu kering, serta tidak cepat lelah dan tegang.

6. Makan, minum, dan konsumsilah tambahan vitamin/mineral secara teratur.

7. Tidurlah 6 -- 8 jam sehari dan istirahatkan mata Anda sejenak, minimal 5 menit setiap 1 jam.

8. Sediakan waktu Anda untuk olahraga secara teratur agar kondisi tetap bugar.

9. Cucilah mata dan muka dengan air dingin untuk membantu membuat mata dan wajah Anda menjadi rileks dan kembali segar, serta mengurangi ketegangan mata akibat lelah.

Semoga tip ini berguna bagi Anda. Selamat berkarya.

Diambil dan disunting dari: